新頭殼newtalk 2011.08.12
公民記者呂皓瑜/台北報導
現代人的生活忙碌，沈重壓力導致身體常常出現警訊，失眠成為最普遍的健康問題，許多人甚至因為長期失眠，而必須借助安眠藥才能入眠。台大醫院藥師王雪如提醒，每個人的睡眠狀況不同，治療的方式或藥品使用也不同，「對症下藥」才能真正解決身體問題。
7月29日的「社大同學會」節目邀請到台大醫院藥師王雪如，為網友介紹什麼是失眠，以及失眠狀況要如何對症下藥，還有如何安全使用安眠藥。
王雪如指出，失眠的種類依照病程長短可分為短暫失眠、短期性失眠和長期性失眠，失眠不超過1星期為短暫失眠，大多是因為生活壓力、情緒或環境所造成，只要好好調整身心狀態，失眠問題就可以解決。超過1星期到3星期則為短期性失眠，通常是短暫失眠沒有得到適當的調適、情緒失落時間較長，或是急性疾病所導致的失眠問題，由於持續時間較長，有時候就需要藥物治療。
她說，超過3星期以上就為長期性失眠，可能是精神生理問題，若只治療失眠，反而無法真正治療病源狀況。王雪如表示，要清楚了解自己的失眠狀況，造成失眠的原因為何，並和醫生討論治療方式才能對症下藥，解決健康問題。
要怎麼知道自己是否有失眠問題呢，王雪如提到，有3種狀況可以進行判斷。第1種為難以入睡型，睡眠超過20分鐘無法入睡，就可能是失眠。第2種為難以維持睡眠型，在睡眠期間不斷醒來，無法維持長效睡眠。第3種為早醒期或自覺睡眠不足，太早起來，自己卻覺得睡眠不足。王雪如提醒，民眾若是有失眠狀況時，可以記錄自己的上床時間、醒來的時間、失眠時的身體狀況和最近的藥物使用等，家人也必須幫助病人紀錄睡眠中的情形。
王雪如提到，在服用安眠藥方面，必須依照藥師處方規定使用。安眠藥分為4大類，不同的睡眠狀況，服用的藥品有所不同。有些安眠藥的副作用可能會造成頭痛、暈眩、焦慮、肌肉不協調等狀況，服用安眠藥後，就不適合繼續做事。另外，安眠藥只能短暫使用，服用不要超過4-6週，並且應由醫生評估逐步減量，切記不能突然停藥，這樣可能反而會加重失眠情形。除了安眠藥之外，解決失眠問題也可以透過光治療、認知治療、睡眠限制法、手術治療等方式介入，找出癥結所在。
最後，王雪如告訴網友，除了改善失眠狀況外，擁有良好的睡眠衛生習慣更是重要。打造ㄧ個舒適的睡眠空間，去除環境噪音，減少床上活動以免影響睡眠。規律運動也是幫助睡眠很好的方式，盡量不要抽菸、飲酒或喝含咖啡因的飲料，也不要在睡前大吃大喝，身體狀況良好，才會擁有規律的睡眠。
引用：http://203.69.66.115/news_read.php?oid=16838
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